TEMELJI
SPOSOBNOSTI
General Fitness
MINI GRUPE
Što je general fitness?
GF (General Fitness) predstavlja ideju opće fizičke spremnosti. Cilj je da imate na adekvatnoj razini razvijene sve bitne sastavnice fitnesa:
SNAGA
MOBILNOST
IZDRŽLJIVOST
STABILNOST
Što je cilj ovih mini grupnih treninga?
Ovi treninzi su osmišljeni sa svrhom unaprijeđenja temeljnih sposobnosti kao i educiranju o tjelovježbi.
Cilj im je da budete u dobroj "formi" kako biste bili zdravi i mogli se baviti aktivnostima u kojima uživate, bilo to planinarenje, nogomet, trčanje, tenis i sl
Tri stupa GF treninga
Edukacija i
integracija
Vjerujemo u poslovicu:
"Daj čovjeku ribu i nahranit ćeš ga na jedan dan, nauči ga pecati i nahranit ćeš ga za cijeli život"
Osim razvoja vaših sposbnosti i vještina smatramo da je naša zadaća dati vam alate i znanja za brigu o vlastitom tijelu.
Ako u budućnosti iz bilo kojeg razloga ne budete više kod nas, želimo biti ponosni na znanja i iskustva koja nosite sa sobom.
Izgradnja temelja
sposobnosti i vještina
U treningu je često glavna zadaća razvoj spsobnosti ali postoji iznimna važnost u razvoju vještina/tehnika.
Što to znači?
Da biste mogli razvijati izdržljivost kroz trčanje bez da se ozljedite, morate imati kvalitetnu tehniku trčanja.
Isto tako kako se nebi ozljedili tijekom treninga snage, trebali bi usvojiti kvalitetne obrasce pokreta u kojima stavljate opterećenje na lokomotorni sustav.
Vještine i sposobnosti su nerazdvojne kao dvije strane medalje
Optimizacija/pažnja na detalje
Ako već ulažete vrijeme, energiju i novac da odlazite negdje i učite nešto novo, kompleksno i izazovno, naš cilj je da taj proces bude maksimalno efikasan i ugodan.
Bilo da vodimo računa o dobroj i ugodnoj atmosferi, izrađujemo edukativne materijale, stojimo na raspolaganju sa iskustvom i savjetima ili imamo druge stručnjake da vam olakšaju putovanje.
Uvijek unaprijeđujemo i usavršavamo proces jer na kraju krajeva to je glavna ideja Geek Gyma :)
Za koga su osmišljeni
GF i što unaprijeđuju
General Fitness treninzi su osmišljeni za sve ljude koji nisu vrhunski sportaši, a nezadovoljni su stanjem svog tijela i njegovim sposobnostima ili imaju blage bolove lokomotornog sustava ( za jače bolove imamo suradnike terapeute )
Ovi treninzi vam mogu unaprijediti:
Zdravlje leđa
.png)
Mobilnost i opsege pokreta
Funkciju kukova i ramena
Kardio - respiratornu i mišićnu izdržljivost
Razinu jakosti i snage
Znanje o vježbanju
POSEBNO SU NAMJENJENI ONIMA KOJI IMAJU SJEDILAČKI POSAO
Što naše treninge čini drugačijima?
Veličina grupa
Jedna od stvari na koje moramo paziti ako želimo raditi visoko kvalitetan posao je broj ljudi u grupi.
Upravo se zbog toga naše početničke grupe sastoje od maksimalno 4 osobe.
Smatramo da jedan trener ne može paziti na izvođenje vježbi 10, 15, 20 + osoba.
Znanost nas uči da je kompleksni multitasking iluzija pa mi biramo kvalitetu prije kvantitete :)
Trajanje treninga
Iako je standard industrije trening od 55 - 60 min,
naši treninzi traju 1h i 15 min
Zašto?
Svjesni smo da priprema, odlazak i povratak s treninga često oduzme značajnu količinu vremena.
Kako bi vam uštedili ono najvrijednije (vaše vijeme), treninzi su 2x tjedno ali duži nego što je uobičajeno.
Dođite 2 puta tjedno, dajte sve od sebe i rezultati neće izostati ;)
Plan i program
Cijeli proces je osmišljen, strukturiran i isplaniran što mu daje novu dimenziju smisla i dugotrajne uspješnosti.
Sve što radimo nadovezuje se međusobno te gradi veliku i smislenu cjelinu.
No u isto vrijeme veličina grupe ostavlja prostora za individualizaciju kako bi se svakoj osobi mogli prilagoditi.